晚睡对高中生影响到底有多大?家长及考生一定要重视!

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高三孩子的作息是家长每天最头疼的事,11点之前睡觉都是奢望。谁不是一边顾虑着熬夜的种种后果,一边咬牙坚持着。熬夜是必需的吗?


我们都知道,普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间,即可满足一天的工作生活需求,未成年人则更长。


但是,大部分高中生都难以达到这个要求。其最根本的原因就是——晚睡。

熬夜精神可嘉,但方法不可取

正上高中的小A是个资深熬夜族,观察了几天她的学习方法,发现她苦学却一直没有相应回报的原因在于:


1、学习抓不住重点,把宝贵的时间都花在一些意义不大的地方。


比如做作业,就机械地照抄课堂上做的笔记,我觉得那一刻她是很轻松的,脑子基本放空,只剩下眼部动作,找到对应点;手部动作,抄写下来。至于需要总结牢记的一二三四点,以后再说。


还有嘴上反复读概念,把书反复的看却没有深入的思考,都属此类。


2、和难题较劲,给自己下命令必须要做出来。


有时候她会花大量时间跟一道题较劲,看似给出了寻根究底的态度,却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。


最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。


3、偏科严重,任性学习喜欢科目,弱科避而远之。


作为一个偏文科的女孩,她坐在书桌旁第一个拿出来的永远是语文作业,对于一直学不好的物理和数学,留到最后再拉出来互相折磨。


4、不断地变换学习方法,无法持续深入学习。


短短几天里,她尝试了早起读英语、制定计划逐个落实、“八管理”学习法等,但都是浅尝辄止,试过几次觉得太难深入,就放弃了。


大凡压缩睡眠时间苦学,却最终在考试中折戟而归、无功而返的孩子,观察下来无外乎落入以上几个学习陷阱中。

熬夜付出的代价比想象的可怕

熬夜的精神可嘉,但方法不可取,因为熬夜付出的代价,远远高于你要追求的目标,甚至南辕北辙。


1、陷入恶性循环


一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后,也发现了这样一条连锁反应链:


不按时睡觉—→不按时起床—→没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭—→买零食,有损身体健康,污染教室环境—→影响成绩的提高。


“确实是这样的,”一位高三学生说,“有时熬夜学习时,我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终,我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。


2、难逃一场流感


现在孩子的身体素质令人担忧,一位做老师的朋友坦言:一场流感,班里中招三分之一。


有些孩子请假去看病还不忘在感觉稍微好一点的时候把课补上;而大部分孩子选择吃点药硬抗,就怕稍一放松就被赶超。看着他们疲惫的脸、听着此起彼伏的咳嗽声,做老师的真是心疼坏了。


她很想对家长和孩子们说一句:提高成绩最大的保障是有一个好身体,这个阶段你们需要做好的第一件事,就是不得病,而不得病的首要,不是吃药预防,而是略微充足的睡眠。


3、成为可悲的“穷忙”一族


在工作和学习中,你会发现很多这样的人:他们看起来很忙,每天坚持工作,但不清楚方向是什么,成果是什么,没有想清楚要创造什么样的价值,有时只是为了更快地度过时间,有时只是为了对抗个体懦弱无能的现实压力,然后,用尽一生力量,为自己营造出一个自我感觉良好的幻觉。


他们曾试图说服自己:“人生也曾努力过,也曾付出过,也曾刻苦过”。但这只是沉溺于假象的自我催眠者。


他们是最可悲的“穷忙”一族,是伪装的勤奋者。


很多熬夜奋战的学生不就是这样吗:他们在晚上八点到十一点这段学习黄金时间,自制力不足,要么无所事事,要么注意力不足,容易受外界干扰,收获不多。


然后等到黄金时间匆匆而过,才发现还有好多学习任务没有完成,才有了危机感,拿出快马加鞭的精神,实则违背了应有的学习规律和作息规律。


在学习能力最强的青少年阶段,如果没有把好的学习习惯养成,很难保证以后不陷入可悲的“穷忙”人生。

家长如何帮助考生?

家长可以观察对照一下自己的孩子,帮助孩子不熬夜,首要的是:找他找到症结所在,并且着手修正。


1、转变熬夜就是刻苦的观念


真正的学习拼的不是时间投入,而是效率。之前一张名为“哈佛凌晨4:30的图书馆”的照片一度走红,成为“刻苦”和“励志”的代言。大量的心灵鸡汤以此为尊,纷纷推崇起“刻苦即正义”的成功美学。后来却被证实事实并非如此。


如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨,小睡几个小时后困顿上学。这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜=刻苦”的一个误区,但是事实证明,熬夜只是看起来刻苦,却有可能彻底毁掉孩子的学习进程!


2、帮助孩子提高写作业的效率


一般孩子的作业主要包括三类:一是每天的常规作业,包括练字、摘抄美文等;一类是每天跟着学习进程安排的作业;一类是孩子自主学习的作业。


常规作业,一般难度不大,要求的是学生持之以恒的坚持,这部分作业见缝插针都可以提前做了。比如上课前的零星时间,吃饭后休息的时间。


第二类作业才是真正的作业,是对当天所学知识的复习巩固,非常重要,需要在精力最佳的时间段完成,比如开始写作业的时间。


第三类是作业之外的自主学习时间,这是很重要的部分。把前两类时间节省出来,正好可以用来完成这部分作业。


3、学会快速恢复精力的方法


在座位上选个自己喜欢的姿势,闭上眼睛,不要再去想还有什么作业没做,还有哪个知识点没懂,喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念,专注数自己的呼吸,感觉一下空气充溢到身体里,一点一点在身体里扩散弥漫的感觉;


还可以想象一下自己正身处大森林或者海边,闲适美好。用10分钟时间,打造一个完美的小憩。10分钟后,保证你一身轻松,焕然一新。


请记住:不以获取知识、提高成绩为目的的熬夜都是一种浪费,不要把最美好的年纪,最珍贵的时间,交付给无意义的荒废时日。


特别声明

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编辑 | 家长100韦小庄、贾小岛 


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