睡前3分钟,排出肚中油,身体干净了想胖都难!

汉方圣宝养生 汉方圣宝养生

今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的,

可以等到晚上下班回家做一做,

绝对能帮你好好的放松一下~~

这几个动作塑形就不用说了,

效果杠杠滴~~

不仅能帮助脂肪燃烧,促进消化,还能排毒勒,

可厉害了!

①瑜伽蝴蝶式


②缓解肩膀酸痛


③拉伸脊椎


④膀胱经排毒


⑤两腿一分补肝肾


⑥早晚腹式呼吸


⑦提肩松膀护肩颈


⑧撞击丹田5分钟


⑨手抓毛巾拉伸运动

每个动作2~5分钟自己把握,

每天做一遍,过不了多久你们都会变美哒!

一定要相信自己哦~~


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